Personaltraining Heavy Duty Rücken Bizeps

Personaltraining Heavy Duty Rücken Bizeps

Personaltraining Heavy Duty, Tag 3, Rücken / Bizeps

Heute noch der letzte Teil der Heavy Duty Reihe. Am 3. Trainingstag trainiere ich Rücken und den Bizeps.
Von jeder Übung wie immer einen Satz bis zum Muskelversagen. Als Intensitätstechnik habe ich das Vorermüden und Reduktionssätze benutzt.
Die Trainingsdauer lag wieder bei ca. 30 Minuten.

Vorermüdung Überzuge am Seilzug
Latziehen im engen Untergriff

Latziehen breit an der Maschine

Reverse Butterfly an der Nautilus Maschine

Rückenstrecker an der Maschine

Bizepscurls am Seilzug

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